Tips menghindari penyakit diabetes melitus – Hai pembaca semua, senang rasanya admin bisa menyuguhkan materi ini di hadapan Anda. Semoga anda bersemangat untuk membaca dan memahaminya.

Artikel ini akan membahas tentang tips-tips menghindari penyakit diabetes melitus. OK. selamat membaca ! 🙂

Baca juga :

Obat herbal untuk mengobati diabetes

Diabetes Melitus

Diabetes melitus ialah penyakit kencing manis yang sebiabkan oleh kekurangan hormon insulin atau ketidakmampuan tubuh dalam memanfaatkan hormon insulin (wikipedia). Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita di dunia. Sayangnya sampai saat ini belum ditemukan obat yang benar-benar mampu menyembuhkan penyakit diabetes. Oleh sebab itu diabetes sering disebut penyakit menahun atau seumur hidup.

Penyebab penyakit diabetes kebanyakan dari pola makan yang tidak teratur. Konsumsi glukosa yang terlalu banyak dan obesitas serta jarang beraktifitas merupakan faktor pemicu terkena resiko diabetes.

Penyakit diabetes belum bisa disembuhkans secara total sehingga si penderita diabetes biasanya akan terus mengidap penyakit ini sampai akhir hayatnya. Tetapi diabetes bisa dicegah dan diminimalisir. Tindaka pencegahan diabetes merupakan langkah yang sangat bijaksana supaya seseorang terhindar dari penyakit diabetes ini.

Tips Menghindari Penyakit Diabetes Melitus

Berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit diabetes melitus.:

– Rutin berolahraga

tips menghindari penyakit diabetesOlahraga melakunan aktifitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Olahraga sangat dibutuhkan tubuh untuk melatih pergerakan dan ketahanan tubuh. Berbagai kegiatan olahaga bisa dilakukan supaya tubuh Anda tetap sehat. Mulai dari lari pagi, berjalan kaki, senam, olah raga berat dan lain-lain.

Bagi penderita diabetes, olahraga sangat diperlukan untuk membatu tubuh membakar racun-racun yang terkandung dalam gula darah serta meingkatkan produksi hormon insulin. Bagi penderita diabetes disertai dengan obesitas, olah raga juga bermanfaat untuk membakar lemak dan membantu mendietkan tubuh.

– Menjaga berat badan yang sehat

Orang yang bertubuh lebih dari rata-rata atau obesitas memiliki resiko tinggi terserang penyakit diabetes. Oleh sebab itu, atur berat badan anda dengan pola makan yang sehat dan teratur dan disertai dengan rutin berolahraga.

– Hindari gula dan karbohidrat olahan

Karbohidrat memang diperlukan tubuh, tetapi dalam jumlah tertentu. Atur asupan karohidrat anda dan konsumsi sumber karohidrat alami seperti nasi dan gandum. Hindari sumber karbohidrat olahan seperti gula, minuman yang mengandung gula dan pemanis, jus rasa buah, roti putih dan karbohidrat olahan lainnya yang dapat memicu meningkatnya gula darah anda

– Perbanyak mengkonsumsi makanan sumber nabati

Kurangilah mengkonsumsi makanan olahan instan dan mengandung gula, dan mulailah mengkonsumsi makanan nabati alami. Makanan-manakan ini dapat menurunkan resiko terkena diabetes dan menstabilkan kondisi tubuh Anda. Sumber makanan nabati sangat mudah kita jumpai, seperti sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian dan kacang-kacangan.

– Mengkonsumsi lemak sehat

Lemak, terutama asam lemak omega 3 sangat diperlukan oleh tubuh. Tetapi lemak juga ada yang berbahaya. Lemak jenuh merupakan lemak berbahaya dan asupannya harus dikurangi. Perbanyak mananan yang mengandung lemak omega 3 dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Makanan yang banyak mengandung omega 3 antara lain: ikan salmon, ikan tuna, kacang-kacangan biji-bijian serta minyak jaitun, Sedangkan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh antara lain minyak sayur dan goreng-gorengan.

– Berhenti merokok dan minuman keras

Perokok aktif sangat rentang terhadap resiko berbagai macam penyakit, mulai dari kanker paru-paru dan biabetes. Begitu juga orang yang sering mengkonsumsi minuman keras. Oleh sebab itu tinggal kedua kebiasaan ini apabila Anda ingin terhindari dari berbagai macam penyakit.

– Hindari stress

Stress memang tidak berhubungan langsung dengan diabetes. Tetapi stress dapat memicu ketidaknormalan fungsi-fungsi organ tubuh sehingga tidak berfungsi optimal. Selain itu stress juga orang yang terkena stress akan melampiaskannya pada kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik seperti mabuk, merokok dan lain-lain.

Itulah beberapa tips yang bisa admin sampaikan untuk menghindari penyakit diabetes. Semoga artikel tips menghindari penyakit diabetes ini bermanfaat untuk anda. Terima kasih 🙂

Baca Juga : Glucoblock capsule obat herbal untuk diabetes